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有流行病学研究发现，摄入(rù )更多的优质碳水化合(hé )物，与睡眠质量不(🐈)佳的可(🚛)能性降低相关[2]。也有研(yán )究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低(dī )的失眠风险相(🚿)关联[3]。一(🐬)项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水(shuǐ )化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相(🍔)比，能(né(🆖)ng )非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
第六(liù )，适度的淀粉类食物(wù )能帮助血糖水平保持稳(📔)定，避免(⛹)夜间低血糖。
我认为还有两个可能原因：
出租汽车方面(miàn )，组织出租企业和网(wǎ(🥥)ng )约车企(🎪)业成立重点场站“保点”车队，强化出租(zū )车“圈车”、调度和网约车平台重点场站倾斜派(pài )单(📧)等手段(🕛)。
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