邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋(xuán )律音乐会。(受访者 供图)
二是在晚餐不(bú )吃或少吃(💜)碳水化合物的情(qíng )况(🕟)下,为了维持血糖稳定(🧕),身体不得不拆(chāi )解蛋白质来异生葡萄糖,导致夜间肝脏工作负担加重,也可能会影(yǐng )响睡眠的(🚒)质量。
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一是适度的淀粉类食物能帮助(zhù )血糖水平保持稳定,避免夜间低血糖。有(yǒu )些朋友夜间(⛴)频繁惊醒或噩(è )梦,可(🏬)能是由于碳水化合物(🏰)摄入过少,肝(gān )糖原不足,导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应(yīng )激,会升高压(👼)力激素水平,使人容易(🏅)夜间(jiān )醒来并难以再(🏻)次入睡。
第三方面(🛴),少吃主食不等于能有效控糖(táng )。
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