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(😪) 期货市场的(de )数据方面，截至4月29日收盘，沪金期货小幅(fú )收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合约成交759488手，持仓量减少4038手至426838手(shǒ(🎵)u )。沪银期(😝)货主力(🌆)合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。
失眠，已经成为现代人最常见的一个(gè )烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一(yī )。对很多人来说，只要能睡上一(🙈)夜好觉(😄)，幸福指(🛵)数就会大幅度提升。
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在黄金震荡调整的背景下，白银、铂金“接棒”上涨。截(jié )至4月29日，现货白银价格33.5美元(🥤)/盎司，年(📒)内涨(zhǎ(🏈)ng )幅约15%；(🎍)铂金价格回升至996美元上方，较年初(chū )上涨约10%。
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸(suān )的摄取，而色(🎴)氨酸在(🐧)大脑中(🍥)会被代谢为血(xuè )清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而(ér )胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中(zhō(🌞)ng )。这些长(😪)链中性(🧔)氨基酸会与色氨酸竞争进(jìn )入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最(zuì )终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促(cù )进血清素和褪(🏺)黑素的(🍰)生成量(👱)[5]。此前有人体(tǐ )研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌(mì )量[6]。
特别说明，吃够主食，绝不意味(wèi )着可以随(😼)心所欲(📇)地吃甜(🕛)食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
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