闲花野草逢春生图片剧情简介
- 少吃主食不等于能变(🚑)瘦
最后，少吃主食影响睡(🎎)眠本身，也是促进发胖的可能(😕)原因之一。失眠或睡眠不足与(🈳)肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
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我认为还有两(🐚)个可能原因：
一是适度(⛷)的淀粉类食物能帮助血糖水(🎶)平保持稳定，避免夜间低血糖(🛋)。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种(🥔)强烈(liè )的(de )应(yīng )激(jī )，会(huì )升高(🔃)压力激素水平，使人容易夜间(😰)醒来并难以再次入睡。
如(🚫)果能吃到一部分全谷杂粮，比(🈵)如一半大米一半糙米煮的饭(🐭)，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成(chéng )糖(tá(🎐)ng )原(yuán )而(ér )不(bú )是(shì )合(hé )成脂(🤐)肪。
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